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성인 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)란?
성인 ADHD는 집중력 부족, 과잉행동, 충동성을 주요 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 이 질환은 보통 소아기에 시작되며 성인기까지 지속되는 경우가 많습니다.
진단 기준 및 정의
ADHD는 대개 12세 이전에 시작되며, 성인이 되어도 일부 증상이 계속됩니다. 산만함, 충동성, 감정 조절 어려움으로 인해 직장, 대인관계, 자기 관리 등 다양한 영역에서 문제를 겪을 수 있습니다.
성인 ADHD 주요 증상
- 집중력 유지 어려움: 일을 마무리하지 못하거나, 쉽게 산만해짐
- 과도한 몰입: 흥미 있는 일엔 과몰입하고 다른 일을 놓침
- 비조직적 행동: 계획 부족, 시간 감각 약함, 잦은 지각
- 충동성: 말을 끊거나, 결과를 고려하지 않는 행동
- 감정 기복: 과민 반응, 자존감 저하, 분노 폭발
원인
ADHD는 도파민과 노르에피네프린 불균형 등 뇌의 생화학적 문제와 관련이 있습니다. 유전적 요인, 뇌 손상, 미숙아 출생 등도 위험 요인으로 알려져 있습니다.
진단 방법
의사의 문진과 증상 체크리스트를 통해 진단합니다. 최근에는 뇌영상(fMRI) 등의 연구도 진행 중이지만, 현재로선 진단 보조 수단에 그칩니다.
자가진단 체크리스트 (ASRS)
| 항목 | 체크 |
|---|---|
| 일을 마무리하지 못하고 미루는 편인가요? | □ |
| 계획을 세우고 체계적으로 행동하기 어렵나요? | □ |
| 약속이나 해야 할 일을 자주 잊어버리나요? | □ |
| 골치 아픈 일은 피하거나 미루는 경향이 있나요? | □ |
| 앉아 있을 때 손이나 발을 가만두지 못하나요? | □ |
| 과도하게 혹은 멈출 수 없이 활동하는 편인가요? | □ |
※ 위 항목 중 4개 이상 해당된다면 전문가 상담이 권장됩니다.
성인 ADHD 오해와 진실
- ❌ 단순한 게으름이나 성격 문제로 오해받기 쉽습니다.
- ✅ 실제로는 뇌 기능과 관련된 의학적 질환입니다.
- ✅ 적절한 진단과 치료로 삶의 질 향상이 가능합니다.
치료 및 관리 방법
- 약물 치료: 메틸페니데이트 등 집중력 향상 약물
- 인지행동치료(CBT): 감정 조절, 시간 관리 훈련
- 생활 습관 개선: 수면, 운동, 규칙적인 식사 등
마무리
성인 ADHD는 흔하지만 잘 인식되지 않는 질환입니다. 나의 행동 패턴이 반복적으로 어려움을 만든다면, 의심해보고 전문가와 상담을 권합니다. 빠른 개입은 더 나은 일상으로 나아가는 첫걸음이 될 수 있습니다.
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